banner nắn chỉnh cột sống ycotlienkhoa.com

Điều trị bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách., Điều trị bệnh cột sống đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được., cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi..

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách – đơn giản nhưng không phải ai cũng biết:

Cách đặt xà đơn
Đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được. Hãy chọn nơi thoáng mát nhưng không không bị gió lùa, yên tĩnh, thuận tiện để tập. Tùy vào chiều cao của mình mà đặt xà cho đúng chuẩn. Xà đơn sẽ treo sao cho khi đứng thẳng, giơ ngón tay giữa lên thì chạm vào xà.

Cách đặt xà đơn

Cách đu xà đơn
Bước 1: Đặt 2 bục gỗ hoặc viên gạch nhỏ cao khoảng 5 cm dưới chân, cách nhau khoảng 60 cm.
Bước 2: Hít thở đều và thực hiện 1 vài động tác khởi động trước, tuyệt đối không nhảy lên đu xà luôn.
Bước 3: Hai chân bước lên bục gỗ, 2 tay rộng bằng vai nắm lấy xà, nhẹ nhàng buông lỏng toàn thân. Bắt đầu đu xà lên và xuống. Tùy vào thể lực mà thời gian treo xà khác nhau, trung bình khoảng 10 – 15 giây cho mỗi lượt, mỗi lần treo 5 lần, duy trì sáng và chiều tối.

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Những lưu ý khi sử dụng xà đơn
Không nhảy lên đu xà, không nhảy “phịch” một phát xuống đất dù chỉ cách đất 5cm. Cho hai chân vào bục sau đó mới buông tay. Rất nhiều trường hợp chấn thương vì coi thường hành động lên xuống xà đơn.
Không đánh lắc, co kéo người khi tập.
Không treo xà đơn quá cao.
Xà đơn bao nhiêu tiền không quan trọng, quan trọng là chắc chắn và tiện lợi. Hãy chọn những loại xà đơn có thể di động và di chuyển được để mọi người trong gia đình thoải mái lựa chọn độ cao.
Lưu ý: Đối với bệnh nhân lồi đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm nhẹ thì xà đơn đóng vai trò rất lớn trong việc giúp bệnh nhân phục hồi. Tuy nhiên, những người bị thoát vị nặng thì nhất thiết phải trải qua 2 giai đoạn điều trị:
Giai đoạn chữa trị: uống thuốc, tập thể dục, kéo giãn cột sống và nắn chỉnh cột sống..
Giai đoạn dự phòng tái phát: tập xà đơn và các bài tập duy trì sự dẻo dai của gân cơ và xương khớp.
Vai trò của xà đơn THỂ HIỆN RÕ NÉT NHẤT TRONG GIAI ĐOẠN DỰ PHÒNG TÁI PHÁT. Chính vì vậy, nếu muốn thoát khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm thì nhất thiết phải có sự kết hợp giữa việc chữa trị và dự phòng.

Lưu ý nữa là không có gì là luôn và ngay cả. cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi.và cũng không nên tập quá nhiều xà đơn trong ngày,cái gì là vừa đủ lựa theo sức của bản thân.Tránh trường hợp nghĩ rằng tập nhiều cho nhanh khỏi.việc tập quá nhiều không những không đỡ mà còn gây ra cơn đau thêm trầm trọng.
🎯CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ QUAN TÂM - ĐỪNG QUÊN LIKE VÀ CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI BÀI VIẾT BỔ ÍCH!!!
Bản tin Y CỐT LIÊN KHOA
Cơ vuông thắt lưng là một loại cơ rất cần thiết trong cơ thể con người., nó ảnh hưởng nhiều trong quá trình vận động của của cơ thể...
Trầm cảm sau sinh là một dạng của bệnh trầm cảm ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ sau khi đứa con sinh ra. Làm thế nào biết mình bị trầm cảm sau sinh?
Tắm đêm hay tắm muộn rồi sau đó bước lên giường đi ngủ luôn., thói quen này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ và các triệu chứng khác
7 tư thế nằm đúng có tác dụng hữu hiệu cải thiện sức khỏe đỡ đau bụng kinh, huyết áp cao, đau dạ dày, đau cổ vai gáy và giảm bệnh đau lưng...
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh về da, g�y đau nhức, bệnh tim mạnh, lao vú, ung thư vú..
Đau khớp gối ở người trẻ tuổi là triệu chứng báo hiệu không hề tốt, không thể xem thường. Nếu chậm trễ trong việc nhận ra và điều trị,..
Khắc phục lệch xương chậu điều quan trọng trong điều trị lệch cột sống, cong vẹo cột sống. Cách chữa lệch xương chậu điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả...
Tắc mạch là khi có một khối nào đó di chuyển trong máu, tới một mạch máu mà kích thước không cho phép khối đó lọt qua , nó sẽ ngưng lai đột ngột=> Tắc mạch
Mùa hè, các bệnh thời tiết như say nắng, cảm lạnh, tiêu chảy, viêm mũi - họng, viêm phổi
Theo Y Cốt Liên Khoa thì trước, trong và sau điều trị, ngoài những phác đồ, thuốc phù hợp thì vấn đề kiêng khem cũng rất quan trọng để quyết định nhanh hết và khỏi bệnh các bạn nhé !!!
1 2 3 4 5
Tin Nổi Bật
Cơ - xương - khớp - cột sống - xương chậu
xương khớp
Hệ thống động mạch cơ thể người
hệ thống động mạch cơ thể người

 



Nguyễn Chính


Phương pháp

Y Cốt Liên Khoa


Nắn Chỉnh Cột Sống


 Đông Y Trị Liệu

Khai thông Cột Sống

Đả thông mạch máu

Cân bằng hệ Cơ

Nâng tầm vận động

Đả Thông Kinh Lạc chuyên sâu


Hình ảnh khóa học Y Cốt Liên Khoa




 
Học nắn chỉnh xương chậu



 
Bài giảng bài đau cổ vai gáy

 

  Giảng về điều trị chân ngắn, chân dài - xương chậu

 
 
Học giác hơi chuẩn đoán chuyên sâu

học kiểm tra đốt sống lưng, học nắn chỉnh cột sống


 
Học kiểm tra đốt sống lưng

ôn tập về xương cột sống, học nắn chỉnh cột sống
 
Ôn tập về xương cột sống

Video lớp học nắn chỉnh cột sống


Truyền nghề
Nắn chỉnh cột sống - Nắn chỉnh xương chậu


Học Trị liệu Dưỡng Sinh Đông Y    Đả Thông Kinh Lạc chuyên sâu


Các bài viết của website: YCotLienKhoa.com chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị và chữa bệnh.
© Copyright 2020