banner nắn chỉnh cột sống, nắn chỉnh xương chậu, dưỡng sinh trị liệu - Y Cốt Liên Khoa (NGUYỄN CHÍNH)

Điều trị bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách., Điều trị bệnh cột sống đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được., cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi..

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách – đơn giản nhưng không phải ai cũng biết:

Cách đặt xà đơn
Đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được. Hãy chọn nơi thoáng mát nhưng không không bị gió lùa, yên tĩnh, thuận tiện để tập. Tùy vào chiều cao của mình mà đặt xà cho đúng chuẩn. Xà đơn sẽ treo sao cho khi đứng thẳng, giơ ngón tay giữa lên thì chạm vào xà.

Cách đặt xà đơn

Cách đu xà đơn
Bước 1: Đặt 2 bục gỗ hoặc viên gạch nhỏ cao khoảng 5 cm dưới chân, cách nhau khoảng 60 cm.
Bước 2: Hít thở đều và thực hiện 1 vài động tác khởi động trước, tuyệt đối không nhảy lên đu xà luôn.
Bước 3: Hai chân bước lên bục gỗ, 2 tay rộng bằng vai nắm lấy xà, nhẹ nhàng buông lỏng toàn thân. Bắt đầu đu xà lên và xuống. Tùy vào thể lực mà thời gian treo xà khác nhau, trung bình khoảng 10 – 15 giây cho mỗi lượt, mỗi lần treo 5 lần, duy trì sáng và chiều tối.

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Những lưu ý khi sử dụng xà đơn
Không nhảy lên đu xà, không nhảy “phịch” một phát xuống đất dù chỉ cách đất 5cm. Cho hai chân vào bục sau đó mới buông tay. Rất nhiều trường hợp chấn thương vì coi thường hành động lên xuống xà đơn.
Không đánh lắc, co kéo người khi tập.
Không treo xà đơn quá cao.
Xà đơn bao nhiêu tiền không quan trọng, quan trọng là chắc chắn và tiện lợi. Hãy chọn những loại xà đơn có thể di động và di chuyển được để mọi người trong gia đình thoải mái lựa chọn độ cao.
Lưu ý: Đối với bệnh nhân lồi đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm nhẹ thì xà đơn đóng vai trò rất lớn trong việc giúp bệnh nhân phục hồi. Tuy nhiên, những người bị thoát vị nặng thì nhất thiết phải trải qua 2 giai đoạn điều trị:
Giai đoạn chữa trị: uống thuốc, tập thể dục, kéo giãn cột sống và nắn chỉnh cột sống..
Giai đoạn dự phòng tái phát: tập xà đơn và các bài tập duy trì sự dẻo dai của gân cơ và xương khớp.
Vai trò của xà đơn THỂ HIỆN RÕ NÉT NHẤT TRONG GIAI ĐOẠN DỰ PHÒNG TÁI PHÁT. Chính vì vậy, nếu muốn thoát khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm thì nhất thiết phải có sự kết hợp giữa việc chữa trị và dự phòng.

Lưu ý nữa là không có gì là luôn và ngay cả. cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi.và cũng không nên tập quá nhiều xà đơn trong ngày,cái gì là vừa đủ lựa theo sức của bản thân.Tránh trường hợp nghĩ rằng tập nhiều cho nhanh khỏi.việc tập quá nhiều không những không đỡ mà còn gây ra cơn đau thêm trầm trọng.
🎯CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ QUAN TÂM - ĐỪNG QUÊN LIKE VÀ CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI BÀI VIẾT BỔ ÍCH!!!
Bản tin Y CỐT LIÊN KHOA
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm áp lực lên cột sống.,Việc thở sâu khi bơi tạo điều kiện để cơ hoành hoạt động đắc lực giúp tăng lưu lượng máu tới các khớp xương
Bong gân trật khớp là tổn thương thường gặp nên hầu hết người bệnh thường chủ quan và không biết cách xử trí đúng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Hiện tượng chuột rút là một sự co thắt mạnh của cơ gây ra những cơn đau đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút...
Đây là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên mà không phải dùng đến thuốc, Nắn chỉnh cột sống là phương pháp dùng tay tác động vào cột sống
Lệch xương chậu là nguyên nhân gây bệnh lý Đau Thần Kinh Tọa và các bệnh về cột sống., vì lệch xương chậu dẫn đến cơ gân kéo cong vẹo cột sống...
Cơ vuông thắt lưng là một loại cơ rất cần thiết trong cơ thể con người., nó ảnh hưởng nhiều trong quá trình vận động của của cơ thể...
Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép khi đi qua cổ tay và sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian...nhận biết sớm, điều trị sớm
Xẹp đốt sống lưng là bệnh lý xảy ra khi đĩa cột sống bị mất nước và mất đi độ mềm mại từ đó bị xẹp lún gây tổn thương vùng cột sống.,Dấu hiệu nhận biết...
Khi cơ thể bị trúng gió(phong), nhiễm lạnh(hàn) sẽ sinh vô số bệnh nguy hiểm liên quan tới tim, gan, phổi, thận...
Cơ thang là một trong những cơ lưng trên, có nhiều điểm gắn kéo từ sọ và cột sống đến đai vai, Cơ thang quan trọng trong
1 2 3 4 5
Tin Nổi Bật
Cơ - xương - khớp - cột sống - xương chậu
xương khớp
Hệ thống động mạch cơ thể người
hệ thống động mạch cơ thể người

Nắn Chỉnh Cột Sống

Phương pháp

Y Cốt Liên Khoa

Nguyễn Chính



Hình ảnh khóa học Y Cốt Liên Khoa

học nắn xương chậu, học nắn chỉnh cột sống
học nắn chỉnh xương chậu

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau cổ vai gáy
giảng bài đau cổ vai gáy

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau lưng
giảng bài điều trị đau lưng

học kiểm tra đốt sống cổ, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống cổ

học kiểm tra đốt sống lưng, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống lưng

ôn tập về xương cột sống, học nắn chỉnh cột sống
ôn tập về xương cột sống

Video lớp học nắn chỉnh cột sống
Truyền nghề
Nắn chỉnh cột sống - Nắn chỉnh xương chậu

Haruko là thương hiệu chuyên cung cấp ghế massage toàn thân, máy tập gym, giường massage bán chạy nhất hiện nay tại Hà Nội và TpHCM. Mọi thông tin quý khách có thể truy cập website: https://haruko.vn để biết thêm chi tiết.

ghế massage Haruko
Các bài viết của website: YCotLienKhoa.com chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị và chữa bệnh.
© Copyright 2020