banner nắn chỉnh cột sống, nắn chỉnh xương chậu, dưỡng sinh trị liệu - Y Cốt Liên Khoa (NGUYỄN CHÍNH)

Điều trị bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách., Điều trị bệnh cột sống đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được., cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi..

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Tập xà đơn đúng cách – đơn giản nhưng không phải ai cũng biết:

Cách đặt xà đơn
Đây là điểm mấu chốt mà bạn cần nắm được. Hãy chọn nơi thoáng mát nhưng không không bị gió lùa, yên tĩnh, thuận tiện để tập. Tùy vào chiều cao của mình mà đặt xà cho đúng chuẩn. Xà đơn sẽ treo sao cho khi đứng thẳng, giơ ngón tay giữa lên thì chạm vào xà.

Cách đặt xà đơn

Cách đu xà đơn
Bước 1: Đặt 2 bục gỗ hoặc viên gạch nhỏ cao khoảng 5 cm dưới chân, cách nhau khoảng 60 cm.
Bước 2: Hít thở đều và thực hiện 1 vài động tác khởi động trước, tuyệt đối không nhảy lên đu xà luôn.
Bước 3: Hai chân bước lên bục gỗ, 2 tay rộng bằng vai nắm lấy xà, nhẹ nhàng buông lỏng toàn thân. Bắt đầu đu xà lên và xuống. Tùy vào thể lực mà thời gian treo xà khác nhau, trung bình khoảng 10 – 15 giây cho mỗi lượt, mỗi lần treo 5 lần, duy trì sáng và chiều tối.

Cách tập xà đơn - hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh cột sống

Những lưu ý khi sử dụng xà đơn
Không nhảy lên đu xà, không nhảy “phịch” một phát xuống đất dù chỉ cách đất 5cm. Cho hai chân vào bục sau đó mới buông tay. Rất nhiều trường hợp chấn thương vì coi thường hành động lên xuống xà đơn.
Không đánh lắc, co kéo người khi tập.
Không treo xà đơn quá cao.
Xà đơn bao nhiêu tiền không quan trọng, quan trọng là chắc chắn và tiện lợi. Hãy chọn những loại xà đơn có thể di động và di chuyển được để mọi người trong gia đình thoải mái lựa chọn độ cao.
Lưu ý: Đối với bệnh nhân lồi đĩa đệm hay thoát vị đĩa đệm nhẹ thì xà đơn đóng vai trò rất lớn trong việc giúp bệnh nhân phục hồi. Tuy nhiên, những người bị thoát vị nặng thì nhất thiết phải trải qua 2 giai đoạn điều trị:
Giai đoạn chữa trị: uống thuốc, tập thể dục, kéo giãn cột sống và nắn chỉnh cột sống..
Giai đoạn dự phòng tái phát: tập xà đơn và các bài tập duy trì sự dẻo dai của gân cơ và xương khớp.
Vai trò của xà đơn THỂ HIỆN RÕ NÉT NHẤT TRONG GIAI ĐOẠN DỰ PHÒNG TÁI PHÁT. Chính vì vậy, nếu muốn thoát khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm thì nhất thiết phải có sự kết hợp giữa việc chữa trị và dự phòng.

Lưu ý nữa là không có gì là luôn và ngay cả. cần phải kiên trì và có thời gian để bệnh lý dần phục hồi.và cũng không nên tập quá nhiều xà đơn trong ngày,cái gì là vừa đủ lựa theo sức của bản thân.Tránh trường hợp nghĩ rằng tập nhiều cho nhanh khỏi.việc tập quá nhiều không những không đỡ mà còn gây ra cơn đau thêm trầm trọng.
🎯CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ QUAN TÂM - ĐỪNG QUÊN LIKE VÀ CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI BÀI VIẾT BỔ ÍCH!!!
Bản tin Y CỐT LIÊN KHOA
Cùng tìm hiểu ghế massage toàn thân Haruko có tác dụng hỗ trợ cải thiện cho sức khỏe như thế nào., xem bài viết
Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là bệnh phổ biến nhất hiện nay, gặp ở nhiều đối tượng từ người già đến người trẻ và gây ảnh hưởng đời sống sinh hoạt hằng ngày.
Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép khi đi qua cổ tay và sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian...nhận biết sớm, điều trị sớm
Đau dây thần kinh liên sườn bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như chấn thương, hoạt động sai tư thế… có các biểu hiện như đau tức ngực, đau mạng sườn...
Y Cốt Liên Khoa cho biết đây là một bệnh thần kinh do chèn ép với các biểu hiện đau,tê bì,dị cảm và yếu cơ theo phân nhánh chi phối của dây thần kinh hông
Khi cơ thể bị trúng gió(phong), nhiễm lạnh(hàn) sẽ sinh vô số bệnh nguy hiểm liên quan tới tim, gan, phổi, thận...
Thông kinh lạc nổi tiếng đóng vai trò quan trọng trong vận hành khí huyết, khí lạc, mạch lạc và thực lạc,…
Nói đến máy sấy tóc., chắc chắn ít người sẽ nghĩ nó được dùng vào việc chữa hoặc điều trị bệnh.! Nào ta cùng xem công dụng của máy sấy chữa bệnh gì....
Y Cốt Liên Khoa chia sẻ một số cách xác định vị trí các đốt sống quan trọng của xương cột sống., đốt cổ C1, C7, D1..
Tài liệu dưỡng sinh Đông y đả thông kinh lạc đây là một giải pháp cốt lõi cho việc chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc...
1 2 3 4 5
Tin Nổi Bật
Cơ - xương - khớp - cột sống - xương chậu
xương khớp
Hệ thống động mạch cơ thể người
hệ thống động mạch cơ thể người

Nắn Chỉnh Cột Sống

Phương pháp

Y Cốt Liên Khoa

Nguyễn Chính



Hình ảnh khóa học Y Cốt Liên Khoa

học nắn xương chậu, học nắn chỉnh cột sống
học nắn chỉnh xương chậu

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau cổ vai gáy
giảng bài đau cổ vai gáy

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau lưng
giảng bài điều trị đau lưng

học kiểm tra đốt sống cổ, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống cổ

học kiểm tra đốt sống lưng, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống lưng

ôn tập về xương cột sống, học nắn chỉnh cột sống
ôn tập về xương cột sống

Video lớp học nắn chỉnh cột sống
Truyền nghề
Nắn chỉnh cột sống - Nắn chỉnh xương chậu

Haruko là thương hiệu chuyên cung cấp ghế massage toàn thân, máy tập gym, giường massage bán chạy nhất hiện nay tại Hà Nội và TpHCM. Mọi thông tin quý khách có thể truy cập website: https://haruko.vn để biết thêm chi tiết.

ghế massage Haruko
Các bài viết của website: YCotLienKhoa.com chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị và chữa bệnh.
© Copyright 2020
Chat hỗ trợ
Chat ngay