🎯Một số nguyên nhân mất ngủ
✔️Áp lực căng thẳng
Áp lực học tập, lo lắng về cuộc sống, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, tin tức gia đình, chấn thương tâm lý như mất người thân, ly hôn, mất việc
✔️Thói quen ngủ xấu
Ngủ không đều, không đúng giờ, không ngủ trưa, kích thích hoạt động trước giờ ngủ, chỗ ngủ không thoải mái, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,… trước khi ngủ
✔️Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid...
✔️Mắc bệnh lý
Rối loạn tiền đình, thiếu máu não, rối loạn thần kinh, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp, những cơn đau làm cho khó vào giấc ngủ.
🎯Cách khắc phục mất ngủ
✔️Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
✔️Gội đầu dưỡng sinh hay massage mặt ngọc là một liệu pháp đông y điều trị hiệu quả cao rất nhiều người sau khi làm xong về ngủ ngon và sâu giấc hơn.
✔️Mẹo chữa mất ngủ dân gian từ tâm Sen, trong tâm Sen có chất kiềm và glucose thơm có tác dụng an thần. Do đó, hạt Sen kích thích tuyến tụy tiết ra insulin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. cháo hạt Sen, chè hạt Sen hay canh hạt Sen là những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc được nhiều người lựa chọn.
✔️Tập thói quen này để có giấc ngủ ngon
-Tắt hết các thiết bị điện tử
-Không ngủ vặt trong ngày
-Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát
-Chọn gối ngủ phù hợp kèm theo đó là đặt một cái gối giữa hai chân
-Tập thói quen đi ngủ đúng giờ
-Tránh không dùng chất kích thích
🎯Khi bị mất ngủ dài ngày hãy nên đi khám để được hướng dẫn và điều trị thích hợp, nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi toàn bộ sức khỏe nói chung.
🎯CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ QUAN TÂM - ĐỪNG QUÊN LIKE VÀ CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI BÀI VIẾT BỔ ÍCH!!!