banner nắn chỉnh cột sống, nắn chỉnh xương chậu, dưỡng sinh trị liệu - Y Cốt Liên Khoa (NGUYỄN CHÍNH)

Bài tập BƯỚM BAY chữa tiền liệt phụ khoa

Một bài tập để phòng và hỗ trợ chữa bệnh về thận, tuyến tiền liệt, phụ khoa, nám da..v.v. đang được rất nhiều người bệnh quan tâm và tập theo...

Bài tập "Bướm bay" chữa phụ khoa, thận, viêm tuyến tiền liệt

Bài tập "Bướm bay" chữa phụ khoa, thận, viêm tuyến tiền liệt, hỗ trợ chữa đau hông ( chậu ) , đau  thần kinh tọa...!!!

Một bài tập để phòng và hỗ trợ chữa bệnh về thận, tuyến tiền liệt, phụ khoa, nám da..v.v. đang được rất nhiều người bệnh quan tâm và tập theo. Ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh, cũng nên tập theo để phòng bệnh. Đó chính là bài tập " BƯỚM BAY – VỖ CHÂN CÁNH BƯỚM "


Sau đây Y Cốt Liên Khoa và mọi người cùng tìm hiểu xem bài tập cánh bướm có những tác dụng gì.  Và cách thực hiện bài tập đúng cách cùng với các biến thể của bài tập trong bài viết dưới đây :

* Tính khoa học của bài tập

- Trong cuộc sống hàng ngày thì thời gian chúng ta ngồi và nằm nhiều hơn thời gian chúng ta đứng. Vậy  khi chúng ta ngồi nhiều, các tạp chất trong cơ thể sẽ lắng đọng và tích tụ lại thành độc tố ở vùng bụng và xương chậu, đây cũng là vùng có " NHIỆM VỤ " lớn trong cơ thể.

Lâu dần theo thời gian, vùng cơ hông chậu sẽ ngày một bó cứng hơn, chất độc hại ứ đọng lại vùng chậu gây ra các bệnh về phụ khoa, thận, nếu không đào thải sẽ sinh ra các bệnh lý khác nguy hiểm hơn. Và khi chất độc tồn tại quá lâu, khí huyết lưu thông kém chất độc sẽ nổi lên da mặt, tạo ra các vùng nám, mụn trứng cá và các nốt sần trên da, vi khuẩn trên mặt càng ngày càng nhiều

* Hiệu quả lợi ích của bài tập cánh bướm mang lại


Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đông y, bài tập này mô phỏng động tác của con bướm đang bay nên đặt tên là động tác " bướm bay ". Nếu tập luyện kiên trì, bạn sẽ có thể nhận được các kết quả đáng kinh ngạc sau đây:

- Động tác " bướm bay " giúp cho cơ thể kinh mạch được thông, làm sạch cơ thể thông qua việc lưu thông khí huyết tốt, cung cấp máu lên vùng bụng và xương chậu, loại bỏ chứng viêm nhiễm.

- Không những thế, giúp cho nam và nữ duy trì tốt chức năng của thận, bài tiết tốt, trẻ hóa làn da, hồng hào khuôn mặt, trắng lên trông thấy khiến cho cảm thấy tự tin.

- Nếu thực hành động tác này thường xuyên, chức năng bài tiết được kích thích mạnh mẽ, chức năng tiết niệu vận hành thuận lợi, dãn cơ hông chậu giúp giảm đau thần kinh tọa.

- Bài tập cũng làm có ảnh hưởng tích cực đến các động tác đi đứng hàng ngày, khả năng quản lý cảm xúc và chức năng tình dục giúp cho cuộc yêu được viên mãn.

- Nam giới tập động tác này có thể cải thiện các bệnh về tuyến tiền liệt, dưỡng thận, tiểu tiện thuận lợi. Phụ nữ mang thai tập luyện giúp mang lại cảm giác thư giãn, xương chậu uyển chuyển, linh hoạt, giúp cho việc vượt cạn trở nên dễ dàng hơn.

- Bài tập cánh bướm là một trong những bài tập khắc phục chân vòng kiềng vô cùng hiệu quả. Bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ chân 2 bên, giúp chúng phát triển đồng đều, dần kéo và định hình lại được vị trí xương chân thẳng ra.

Kết luận :

- Giúp giảm bớt tắc nghẽn vùng hông (chậu ) và sức khỏe cơ quan vùng hông ( chậu ).
- Thư giãn, giảm đau các khớp đầu gối, khớp hông, lưng, xương sống.
- Giúp đảm bảo sức khỏe của hệ thống sinh dục ( tuyến tiền liệt, buồng trứng, cơ quan sinh dục nam và thận ).
- Điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.
- Thư giãn các dây thần kinh và cảm xúc.
- Làm mềm các khớp và cải thiện việc đi lại nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.
- Chỉnh sửa dáng vóc, giúp lưng thẳng, dáng mềm mại.


Một bài tập đơn giản, có thể thực hành ngày, mang lại hiệu quả rõ ràng trong một thời gian ngắn đang thu hút giới bệnh nhân xương khớp và giới văn phòng, đặc biệt là chị em đã lập gia đình.

* Cách thực hiện bài tập cánh bướm

Cách thực hiện đơn giản dễ đến mức mà ai cũng có thể tự làm được tại nhà, làm ở bất kỳ thời gian nào mà bạn cảm thấy thuận tiện.

•    B1: Ngồi lên một vị trí bằng phẳng, có thể trải tấm lót hoặc ngay trên giường, trên sàn nhà. giữ cho lưng thẳng, co     chân 2 chân lại sao cho đầu gối hướng ra ngoài, Hai gan bàn chân chụm vào nhau, hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống.
•    B2: Siết chặt cơ bụng sau đó dùng tay ép đầu gối xuống sàn càng nhiều càng tốt.
•    B3: Mỗi lần ép đầu gối khoảng 30 giây rồi thu về tư thế ban đầu, thực hiện theo khả năng của bản thân.

Thực hiện động tác mô phỏng giống hệt con bướm đang vỗ cánh, cố gắng mở rộng xương chậu, hai đầu gối càng gần chạm đất càng tốt. Lưng thẳng, vai thả lỏng.

* Thời gian thực hiện

- Tốt nhất mỗi ngày bạn nên cho đôi chân của mình " bay " từ 400 - 1000 cái. Nếu không làm cùng một lúc, có thể làm thành nhiều lần trong ngày. Làm đủ số lượng thì tác dụng cải thiện sẽ đến nhanh hơn.

- Người có nhu cầu chữa bệnh thì nên cố gắng tập đủ số lượng. Người có nhu cầu phòng bệnh có thể rút ngắn thời gian thực hiện nhưng đừng lười rồi bỏ qua nhé !

Các biến thể của bài tập cánh bướm

Dưới đây là một số biến thể nâng cao hơn của bài tập cánh bướm. Bạn có thể thực hiện các tư thế này riêng lẻ hoặc sử dụng chúng để tạo một buổi tập không bị nhàm chán mà lại càng phát huy nhiều tác dụng của bài tập.

* Bài tập cánh bướm nằm


Bạn có thể đặt một tấm đệm hoặc vật cố định dọc theo cột sống hoặc bên dưới vai. Bạn cũng có thể sử dụng các khối và đệm để tạo ra giá đỡ nghiêng.
Cách thực hiện:
•    B1: Bắt đầu với tư thế của bài tập cánh bướm.
•    B2: Dùng tay để hỗ trợ, nhẹ nhàng nằm ngửa ra sau.
•    Giữ nguyên tư thế này trong tối đa 10 phút.





* Bài tập cánh bướm uốn cong về phía trước




Bạn có thể xếp khối và đệm để đỡ trán hoặc dùng đệm để đỡ thân mình.
Cách thực hiện:
•    B1: Bắt đầu với tư thế của bài tập cánh bướm.
•    B2: Từ từ gập người về phía trước.
•    B3: Mở rộng cánh tay trước mặt, vươn người ngang bằng các đầu ngón tay.
•    Giữ nguyên tư thế này trong tối đa 5 phút.


* Bài tập cánh bướm với chân tựa lên tường


Biến thể này của bài tập cánh bướm giúp hỗ trợ cột sống và một động tác lý tưởng cho những người bị đau thắt lưng.
Cách thực hiện:
•    B1: Ngồi đối diện bức tường.
•    B2: Gập đầu gối về phía ngực.
•    B3: Đưa hai chân dựa lên tường và nằm ngửa ra sau.
•    B4: Đặt hông sát vào tường hoặc cách xa khoảng vài cm.
•    B5: Cong đầu gối và hạ gót chân xuống thấp nhất có thể.
•    B6: Áp hai lòng bàn chân vào nhau.
•    Giữ nguyên tư thế này trong tối đa 9-10 phút.
•    Bài tập cánh bướm phù hợp với hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên bạn phải thận trọng hoặc tránh tư thế này nếu bạn đang bị chấn thương ở háng hoặc đầu gối.
•    Bạn có thể thêm bài tập cánh bướm vào thói quen tập thể dục của mình hoặc tự thực hiện bất cứ khi nào bạn muốn tập trung hoặc nhẹ nhàng kéo căng hông ( chậu )

......................................//........................................

Y Cốt Liên Khoa liên tục mở các khóa Truyền Nghề với hiệu quả cao và rút ngắn thời gian cho những ai đam mê về chữa bệnh không dùng thuốc !!!

🎯 Truyền nghề Nắn Chỉnh Cột Sống - Xương Chậu (TK Cột Sống - Cơ - Xương - Khớp) & Trị Liệu Dưỡng Sinh Đông Y - Đả Thông Kinh Lạc

👉Học chữa và nắn chỉnh cột sống - nắn chỉnh xương chậu:=>  TẠI ĐÂY



👉Học trị liệu dưỡng sinh đông y - đả thông kinh lạc ( thiên hướng chữa và chăm sóc tạng phủ Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận...vv.: => TẠI ĐÂY








🎯CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ QUAN TÂM - ĐỪNG QUÊN LIKE VÀ CHIA SẺ CHO MỌI NGƯỜI BÀI VIẾT BỔ ÍCH!!!
Bản tin Y CỐT LIÊN KHOA
Chức năng chính cơ mông lớn là duỗi hông.,Cơ mông lớn rất dễ bị tổn thương, dễ bị mài mòn và rách,.cơ mông còn có vai trò làm giảm áp lực cho lưng dưới...
Tràn dịch khớp gối là tình trạng dịch nhiều lên bất thường làm cho khớp bị sưng, đau nhức, đi lại khó khăn, khó vận động...
Tắm đêm hay tắm muộn rồi sau đó bước lên giường đi ngủ luôn., thói quen này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ và các triệu chứng khác
Những vấn đề liên quan đến đau khớp gối và những bệnh lý liên quan đến khớp gối ảnh hưởng đến cơ chế vận động của cơ thể...
Nguyên nhân trúng gió là do sức khỏe và đề kháng kém, chính khí suy hao kết hợp khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông và đường hô hấp gây ra ......
Bong gân trật khớp là tổn thương thường gặp nên hầu hết người bệnh thường chủ quan và không biết cách xử trí đúng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Hãy giỏi một thứ trước khi muốn giỏi nhiều thứ.Hãy so sánh bạn của ngày hôm nay và bạn của ngày hôm qua.Thất bại của người khác lại là kinh nghiệm cho bạn.
Sinh mệnh của con người là một thực thể trong vạn vật tự nhiên, là sự kết hợp hài hòa giữa âm khí và dương khí....
Ông là nhà y học có học vấn uyên bác, nhà dược học nổi tiếng, thấm nhuần sâu sắc tinh thần nhân đạo, có ý chí độc lập sáng tạo trong nghiên cứu...
Đau thần kinh tọa, cơn đau dễ nhầm Bệnh nhân đến gặp thầy thuốc, thường bắt đầu khai bệnh bằng thuật ngữ "đau thần kinh toạ".
1 2 3 4 5
Tin Nổi Bật
Cơ - xương - khớp - cột sống - xương chậu
xương khớp
Hệ thống động mạch cơ thể người
hệ thống động mạch cơ thể người

Nắn Chỉnh Cột Sống

Phương pháp

Y Cốt Liên Khoa

Nguyễn Chính



Hình ảnh khóa học Y Cốt Liên Khoa

học nắn xương chậu, học nắn chỉnh cột sống
học nắn chỉnh xương chậu

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau cổ vai gáy
giảng bài đau cổ vai gáy

học nắn chỉnh cột sống, bài chữa đau lưng
giảng bài điều trị đau lưng

học kiểm tra đốt sống cổ, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống cổ

học kiểm tra đốt sống lưng, học nắn chỉnh cột sống
học kiểm tra đốt sống lưng

ôn tập về xương cột sống, học nắn chỉnh cột sống
ôn tập về xương cột sống

Video lớp học nắn chỉnh cột sống
Truyền nghề
Nắn chỉnh cột sống - Nắn chỉnh xương chậu

Haruko là thương hiệu chuyên cung cấp ghế massage toàn thân, máy tập gym, giường massage bán chạy nhất hiện nay tại Hà Nội và TpHCM. Mọi thông tin quý khách có thể truy cập website: https://haruko.vn để biết thêm chi tiết.

ghế massage Haruko
Các bài viết của website: YCotLienKhoa.com chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị và chữa bệnh.
© Copyright 2020
Chat hỗ trợ
Chat ngay